Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί περίπου δύο εβδομάδες πριν την έμμηνο ρήση, έχεις απίστευτη λιγούρα για γλυκά; Νέα έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες καταναλώνουν 15% περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια αυτής της φάσης του κύκλου τους σε σχέση με τις υπόλοιπες μέρες του μήνα.
Τι φταίει
Τα επίπεδα οιστρογόνων, που κόβουν και την όρεξη, πέφτουν. Και ενώ ο μεταβολικός ρυθμός (ο ρυθμός με τον οποίο καις θερμίδες) ανεβαίνει λόγω της αύξησης της προγεστερόνης, δεν είναι αρκετό για να αντισταθμίσει τις επιπλέον θερμίδες που οι γυναίκες καταναλώνουν εκείνη την περίοδο.
Η λύση
Αντί να ικανοποιείς τις διατροφικές επιθυμίες σου με γλυκά και σοκολάτες, προσπάθησε να κόψεις την όρεξή σου με συνδυασμό πρωτεΐνης και καλών υδατανθράκων, όπως φρούτα και ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες.
Δοκίμασε στραγγιστό γιαούρτι (έχει περισσότερη πρωτεΐνη) με ψιλοκομμένη μπανάνα, φρούτο με τυρί, ψωμί ολικής άλεσης με λίγο ταχίνι ή φιστικοβούτυρο. Θα σου κόψει την όρεξη.
