Μια αναλυτική λίστα με τις δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά! Η ποικιλία τεράστια, οπότε μπορείς να βρεις αυτές που σου ταιριάζουν και να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου για αποτελεσματικότερες καύσεις. Άλλες είναι πιο δυναμικές, όπως το τρέξιμο, και κάποιες πιο χαλαρές, όπως η γιόγκα, οπότε σίγουρα θα βρεις κάποια που να σου αρέσει.
Μάλιστα, η παρακάτω λίστα είναι επιστημονικά εγκεκριμένη, αφού τη δημιούργησαν ειδικοί της Mayo Clinic αντλώντας πληροφορίες από τα Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ. Οι καύσεις που θα δεις παρακάτω αφορούν διάστημα μίας ώρας.
- Ζωηρό τρέξιμο και σχοινάκι: 861-1.074 θερμίδες
- Ποδόσφαιρο και τάε κβον ντο: 752-937 θερμίδες
- Κολύμπι σε γρήγορο ρυθμό: 715-892 θερμίδες
- Ανέβασμα σκάλας σε γρήγορο ρυθμό: 657-819 θερμίδες
- Χαλαρό τρέξιμο: 606-755 θερμίδες
- Τένις, ορειβασία και μπάσκετ: 584-728 θερμίδες
- Rollerblading: 548-683 θερμίδες
- Αεροβική υψηλής έντασης: 533-664 θερμίδες
- Ράκετμπολ και πατινάζ: 511-637 θερμίδες
- Σκι σε χαλαρό ρυθμό: 496-619 θερμίδες
- Θαλάσσιο σκι, κωπηλασία (σε κωπηλατική μηχανή) και πεζοπορία: 438-546 θερμίδες
- Κολύμπι σε χαλαρό ρυθμό: 423-528 θερμίδες
- Αεροβική γυμναστική στο νερό: 423-528 θερμίδες
- Άρση βαρών, τρέξιμο σε διάδρομο και κωπηλασία (σε καγιάκ): 365-455 θερμίδες
- Ζωηρός περίπατος και γκολφ: 314-391 θερμίδες
- Βόλεϊ και ποδήλατο σε χαλαρό ρυθμό: 292-364 θερμίδες
- Κανό: 256-319 θερμίδες
- Τάι τσι, μπόουλινγκ και ballroom dancing: 219-273 θερμίδες
- Αργό περπάτημα: 204-255 θερμίδες
- Γιόγκα: 183-228 θερμίδες
