Το έντερο παίζει βασικό ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και τη διατήρηση της ίδιας της ζωής, αφού εκεί συντελούνται οι διεργασίες αξιοποίησης της τροφής. Μερικοί άνθρωποι μπορεί κάποια στιγμή στη ζωή τους ή κατά διαστήματα να παρατηρούν αλλαγές στη λειτουργία των εντέρων τους, άλλοτε πιο έντονες και άλλοτε πιο ήπιες.
Τα πιο συχνά εντερικά προβλήματα είναι:
– Δυσκοιλιότητα
– Σπαστική κολίτιδα ή σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου
– Ελκώδης κολίτιδα
– Νόσος του Crohn
– Πολύποδες
Διατροφή
Για τη δια βίου καλή λειτουργία του εντέρου, η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας.
Προσπαθήστε να τρώτε:
– 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα
– Ελαιόλαδο και όχι κορεσμένα λιπαρά
– Ψάρι 3 φορές την εβδομάδα
– Φρέσκα ή αποξηραμένα αρωματικά που δίνουν γεύση στο φαγητό και σας επιτρέπουν να μειώσετε το αλάτι
– Δημητριακά ολικής άλεσης και καστανό ρύζι
– Όσπρια 1 έως 2 φορές την εβδομάδα
– Παραδοσιακό γιαούρτι, δηλαδή αυτό που έχει πέτσα
Προσπαθήστε να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα, ώστε να μη μένει πολλές ώρες άδειο το έντερό σας. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά και ειδικά νερό και φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων.
Αποφεύγετε:
– Tην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ
– Tα τρανς λιπαρά
– Το κόκκινο κρέας
– Τις επεξεργασμένες τροφές με πολλά χημικά πρόσθετα (συντηρητικά, χρωστικές, βελτιωτικά γεύσης κλπ.)
– Τα τηγανητά και τα πολλά λιπαρά
